Biliyoruz ki egzersizin vücudumuzdaki tüm yapılarda etkisi vardır. Peki ya diyabette egzersiz in rolü nedir?
Peki Gerçekten diyabete etkisi var mıdır ? İnsülin tedavisinde etkili midir? Yan etkileri var mıdır varsa nelerdir? Gibi soruların cevaplarını arıyorsanız okumaya devam edelim.
Diyabette kan şekeri kontrolünün sağlanmasında genellikle beslenme tedavisi ile ilaç ve insülin tedavisi ön plana çıkarılırken, egzersiz göz ardı edilmektedir. Oysaki egzersiz de en az beslenme tedavisi ve medikal tedavi kadar diyabet tedavisinin önemli bir ögesidir. Bu yüzden diyabette egzersiz tipleri kişiye özel planlanıp uygulanmalıdır.
Yapılan çalışmalarda da desteklendiği üzere diyabet tüm dünya için önemli bir halk sağlığı sorunudur. Diyabet ile mücadele için nedenlerini belirlemek ve doğasını izlemek gereklidir. En önemli risk faktörlerinden biri hareketsizliktir. Kişiye özel planlanmış ve sürdürülebilir fiziksel aktivite; hastalığın önlenmesi, kontrol altına alınması, komplikasyonların geciktirilmesi ya da önlenmesi için çok önemlidir.
Egzersiz Neden Önemlidir?
- Egzersiz yani fiziksel aktivitenin artması yiyeceklerin parçalanması sonucu oluşan şekerin, kas dokuları tarafından kullanılmasını hızlandırarak kan şekerini dengeler.
- Egzersizle abdominal yağ kaybı ve dağılımı değişir.
- Glisemik kontrol üzerine olumlu etkisi vardır. Diyabette hipertansiyon
- kontrolüne destek olur, dislipidemi yönetimini olumlu etkiler.
- Genel sağlık ve psikolojik iyilik halinin gelişmesine katkı sağlar.
- 5 Egzersiz metabolik ve hormonal değişimlere neden olacağından, bir diyabet hastasına egzersiz
- programı önermeden önce, o egzersiz için kontraendikasyon olup olmadığı değerlendirilmeli, hiperglisemi kontrol altında olmalı, sekonder problemler minimize edilmeli, metabolik duruma göre ve kişiye özel egzersiz verilmelidir.
- Egzersiz Ne Zaman Hangi Sıklıkta Yapılmalıdır?
Egzersiz için en uygun zaman, yemek yenildikten sonraki 1-2 saattir. Böylelikle, yiyeceklerle kana geçen seker vücut tarafından kolaylıkla kullanılır ve kan şekeri düzeylerinin kontrolü sağlanır. - Egzersiz programı; haftada en az 3 gün olmalı veegzersizler arasında 2 günden fazla boşluk olmamalıdır
- Diyabetli bireylerin ayrıca bir kontrendikasyon durumu yoksa haftada 3 gün hafif rezistans egzersizleri yapmaları önerilmelidir (Snowling, Hopkins, 2006).
REFERANSLAR
Snowling NJ, Hopkins WG. Effects of different
modes of exercise training on glucose control
and risk factors for complications in type 2 diabetic patients: a meta-analysis. Diabetes
Care 2006;29:2518-27.
Castaneda C, Layne JE, Munoz-Orians L, et
al. A randomized controlled trial of resistance
exercise training to improve glycemic control
in older adults with type 2 diabetes. Diabetes
Care 2002;25:2335-41.
