Egzersiz ve spor, fiziksel sağlığımızı korumanın yanı sıra, sporcuların performanslarını artırmada da büyük bir rol oynar. Ancak, optimal performansı sürdürebilmek ve yaralanmaları önleyebilmek için doğru beslenme stratejisi kritik öneme sahiptir. Her spor dalı, farklı enerji gereksinimleri ve besin öğesi ihtiyaçları…
Günümüzde birçok kişi beslenme alışkanlıklarını gözden geçirirken, süt seçimi de gündeme geliyor. Hangi süt daha besleyici? Hangi süt çevreye daha az zarar veriyor? Hayvansal ve bitkisel sütler arasındaki farkları anlamak, bu sorulara yanıt bulmamıza yardımcı olabilir. İşte inek sütü ve…
Halk arasında bel kayması olarak duyduğumuz spondilolistezis nedir, bel kayması neden olur, bel kaymasının dereceleri, şiddeti ,belirtileri nelerdir ve bel kayması nasıl düzelir? Spondilolistezis, halk arasında bel kayması olarak bilinen bel bölgesindeki omurların normal diziliminden çıkıp öne veya arkaya kayması…
Egzersiz yapmak bedeniniz ve zihniniz için harikadır ve aynı zamanda iyi bir gece uykusu çekmenize de yardımcı olur. Kaliteli uyku ve düzenli egzersiz, sağlıklı bir düzen iki temel taşıdır ve sıkı bir bağa sahiptir. Bu blog yazısında, egzersizin uyku düzenini…
Vücudumuzda nitrat, amino asit arginin NO üretmek üzere oksitlendiğinde oluştuğu için sürekli olarak üretilir. Spesifik olarak, nitrat nitrite (bu işlem esas olarak ağızdaki bakterilerin etkisine dayanır) ve daha sonra NO’ya dönüştürülebilir. Bu nitrat-nitrit-NO yolu, egzersiz sırasında kas gibi oksijen yetersiz…
Diz kireçlenmesi, diz ekleminin kıkırdak yapısının zamanla bozulması ve aşınması sonucu oluşan bir eklem hastalığıdır. Diz kireçlenmesinin nedenleri arasında yaşlanma, aşırı kilo, eklem travmaları, genetik faktörler ve aşırı kullanım yer alabilir. Dizde ödem ve ısı artışı, hareket kısıtlılığı ve kıtırdama…
KREATİN: Kreatin egzersiz performansını iyileştirmeye yönelik kullanılan en önemli takviyelerdendir. Peki Gerçekten spor performansına etkisi var mıdır ? Kreatin takviyesi gerekli midir ? Yan etkileri var mıdır varsa nelerdir? Gibi soruların cevaplarını arıyorsanız okumaya devam edelim. Kreatin nedir? Kreatin…
Mevsim geçişlerinde cildimize yaptığımız rutin bakımlarda mevsime göre değişiklik yapmak cildimizi koruyup mevsim geçişinde oluşabilecek hasarlardan uzak tutmaya yardımcı olur.Sıcak veya soğuk havanın artması , UV ışınları , rüzgar , nem veya terlemek cildimizde olumsuz etkenleri meydana…
Biliyoruz ki egzersizin vücudumuzdaki tüm yapılarda etkisi vardır. Peki ya diyabette egzersiz in rolü nedir? Peki Gerçekten diyabete etkisi var mıdır ? İnsülin tedavisinde etkili midir? Yan etkileri var mıdır varsa nelerdir? Gibi soruların cevaplarını arıyorsanız okumaya devam edelim. Diyabette…